Wstąpienie do armii francuskiej jako żołnierz wymaga przede wszystkim doskonałej kondycji fizycznej. Rzeczywiście, działania praktykowane w armii są bardzo fizyczne dla wszystkich żołnierzy, niezależnie od korpusu. Różne wykonywane misje wymagają wytrzymałości, siły, szybkości i zdolności do przekraczania siebie. Oczywiście po wstąpieniu do armii treningi i sport będą częścią codziennej rutyny. Jednak podczas rekrutacji będziesz poddawany testom fizycznym i ocenom. Tak więc, jaka sprawność fizyczna dla wojska ? W tym artykule będziesz postępować zgodnie z kompletnym przewodnikiem, aby mieć zalecaną sprawność fizyczną, aby zostać żołnierzem.
Wszystko, co musisz wiedzieć o sprawności fizycznej wymaganej do wstąpienia do wojska
Źródło: pexels-imprensa-agruban®
Chociaż testy przeprowadzane przez różne korpusy wojskowe są różne, zawsze wymagana jest dobra kondycja fizyczna. Rzeczywiście, poziom wymagań jest różny dla korpusów wojskowych (armia, siły powietrzne, marynarka narodowa i żandarmeria), ale także dla specjalności (siły specjalne, GAV, PSIG…).
W tym przypadku, aby mieć nadzieję na wstąpienie do armii, musisz mieć dobrą kondycję fizyczną, która będzie w stanie: przejść niezbędne szkolenie, zdać CCPM (Wojskowe Testy Kontroli Kondycji Fizycznej) każdego roku i zostać żołnierzem. Innymi słowy, celem testu selekcyjnego jest sprawdzenie, czy masz potencjał, by zostać żołnierzem. Z tego powodu
pogłoski o tym, że trzeba być sportowcem na bardzo wysokim poziomie, aby odnieść sukces w armii, są całkowicie nieprawdziwe.
Ponadto, armia przeprowadza najwięcej testów fizycznych w swoich testach wstępnych. Z tego powodu weźmiemy pod uwagę
poziom sprawności fizycznej wymagany do wstąpienia do armii.
Kilka warunków, które należy spełnić przed przygotowaniem się do testów fizycznych
Źródło: pexels-matthew-hintz
Zanim wyruszysz na rekrutację, oto kilka warunków do spełnienia :
- Wymagany wiek między 17,5 a 30
lat ; - Być narodowości francuskiej ;
- Wymagany
wiek między 17,5 a 30 lat.Musisz
ukończyć JDC lub dzień obrony i obywatelstwa ; - Musisz być w zgodzie z
prawem ; - Musisz być sprawny psychicznie i fizycznie.
Przed testami fizycznymi, poddasz się pełnemu badaniu lekarskiemu z lekarzem wojskowym z CEMI lub centrum wstępnej ekspertyzy medycznej. Lekarz obliczy na przykład wskaźnik masy ciała (BMI), wydolność oddechową, ciśnienie krwi i wiele innych parametrów. Ma to na celu określenie, czy jesteś sprawny fizycznie. W rezultacie
osoby z chorobami przewlekłymi (problemy z sercem, cukrzyca…) lub innymi nieprawidłowościami nie zostaną przyjęte.
Jakie są testy fizyczne dla wojska
Jeśli interesuje Cię świat wojskowości, oto nasza kolekcja artykułów na naszej stronie z nadwyżkami wojskowymi
Niezależnie od tego, o jaką rangę (podoficera, podoficera lub oficera) chcesz się ubiegać, testy fizyczne są zawsze obowiązkowe. W rzeczywistości aktywność fizyczna jest integralną częścią kultury wojskowej. Ponadto
, przed złożeniem aplikacji, oto testy fizyczne, które musisz znać, jeśli chcesz dołączyć do armii :
- Test Luc léger : ten test sprawdzi Twoją wytrzymałość. Jest to progresywny 30-45-minutowy bieg mający na celu sprawdzenie VMA lub maksymalnej prędkości aerobowej. Testuje
również twoje ograniczenia, a także motywację i determinację. - Test koordynacji i przysiady : to wydarzenie przetestuje siłę twoich ud i mięśni
brzucha. Wykonasz przysiady z obciążeniem w ciągu minuty, przysiady, tor przeszkód i wiele więcej. - Podciąganie : jest to test siły i wytrzymałości, a także najtrudniejszy i najbardziej przerażający test. Będziesz wykonywał ekscentryczne podciągnięcia, przytrzymania w pronacji, z gumką lub bez oraz podciągnięcia klatki piersiowej.
Metody przygotowania się do testu wojskowego
Biorąc pod uwagę testy, które zostaną wykonane podczas testu selekcyjnego, musisz przygotować się tak wcześnie, jak to możliwe.
Jeśli nie jesteś w ogóle wysportowany, ale jesteś w dobrej formie, nie jest za późno, możesz trenować trzy miesiące lub dłużej przed testem, aby zbudować wystarczającą wytrzymałość, siłę i wytrzymałość.
Aby przygotować się do Light Luke
Źródło: pexels-cottonbro-studio
Aby przystąpić do Light Luke, należy najpierw popracować nad wytrzymałością, biegając 2 do 3 razy w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej. Ma to na celu poprawę VMA i cardio, a także umożliwienie osiągnięcia wymaganego plateau. Następnie, aby poprawić eksplozywność, należy wykonywać szybkie biegi 2-3 razy w tygodniu. Na koniec wykonaj trening dzielony, aby poprawić swoją wytrzymałość. Powinieneś naprzemiennie wykonywać te trzy rodzaje treningu, aby mieć większe szanse na odniesienie sukcesu w Light Luke.
Przygotowanie do przysiadów i podciągnięć
Źródło: akram-huseyn-unsplash
Aby odnieść sukces w przysiadach i podciąganiu, wymagana jest duża siła zaangażowanych mięśni. Z tego powodu trzeba wykonywać trening siłowy na siłowni. Aby to zrobić, pracuj nad mięśniami ramion, brzucha, ud, pleców i barków, aby zbudować ich siłę i wytrzymałość.
Zwiększaj liczbę powtórzeń, gdy tylko poczujesz się na siłach, tak jak co tydzień. Rozpocznij także ćwiczenia plyometryczne, aby wzmocnić mięśnie i zyskać więcej mocy. Wreszcie, możesz również wykonywać testowe podciągnięcia i przysiady raz w miesiącu, aby przyzwyczaić się do testów.
Poprawa stylu życia
Źródło: gabin-vallet-unsplash
Wreszcie, aby jak najlepiej wykorzystać trening do rozwoju wytrzymałości i siły, trzeba mieć dobry styl życia. Ważne jest, aby wiedzieć, że zły styl życia prowadzi do regresji. Przede wszystkim nie wolno przesadzać z treningiem; dobra regeneracja jest niezbędna do rozwoju mięśni. Następnie należy dostosować dietę do sesji treningowych. Nadaj priorytet białkom i wapniu, a ogranicz cukry przemysłowe i tłuszcze. Wreszcie, dobre nawodnienie i wystarczająca ilość snu są również obowiązkowe.
Następny tekst opowie o Jakie są zalety bycia wojskowym?